先週の火曜日が雷雨により中断したこともあり、「リベンジ走」と銘打って、土曜日の夕方に
ファルトレクを行いました。
ファルトレクとは、アップダウン等の地形を利用して、スピードにも強弱をつけて行うトレーニングです。今回は30分行いましたが、おそらくまだ残暑も残るこの時期に60分間、ペースを落とさず行うのはかなり難しいトレーニングといえます。
今回、ペースは各自にお任せしたので、楽しく走って頂けたようです。
普段鍛えられない脚筋力や心肺機能への負荷がかけられたことはまちがいありません。
今回選んだ場所は、私が以前勤務していた「ランナーズ社」(目黒区)から5分程度の所。
たまに昼休みに走っていたコースです。ランチタイムのわずか30分にココを
走るのはかなり効率的と言えます。
都心でも探せばまだまだ隠れたトレーニングスポットはありますよね。
忙しい現代人、「走環境」(アップダウンや未整地コース、等)に恵まれない「東京人」にとっても
工夫次第で、高負荷、高効率なトレーニングが可能と言えます。
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