2009年4月2日木曜日

ショートインターバル

火曜日の練習会では、これまで行ってこなかった400mのインターバルを行いました。
市民ランナーで、殊、フルマラソンを目指すランナーにとって、
「必須」と考えなかったのが見送ってきた理由です。
が、昨夏、マラソンで実績のあるトップ選手でも、400mのインターバルを有効に取り入れていることを知り、
暖かくなったら取り入れてみようと考えていました。
この日は、桜の開花が止まりそうな寒い夜でしたが^_^;予定通り行いました。

すると、
「ぜひ月に1回は行ってほしい」
「ひとりでは追い込めないので、良い練習になった」
という予想以上に前向きな感想をいただき、
効果的に入れていきたいと思いました。

ちなみに、私は、練習不足が常態化しているので、
てっとり早くキレを取り戻すために(苦肉の策ですが^_^;)
月に1回程度ですが、300m×10本を行います。
最近行っていませんが、8000mのビルドアップも練習不足解消には一役買います。

限られた時間を有効に!


ところで、
大学の時に、コーチに言われたことが今になってわかってきました。

「ただ、走るな」

けど、できなかった・・・(>_<)

いまは、30分ジョグでも考えながら走っています。

練習量が3分の1になっても、
当時から17年も歳月が過ぎても・・・(^_^;)

イメージトレーニングとメンタルコントロールで走力UPできることを
自分のカラダで実感しています。

TARO

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