2011年1月6日木曜日

青空

年末年始の首都圏はとても良い天気に恵まれ、
きょうもぐんぐん空の青さが広がっていますね(^-^)
天気が良いと気持ちも上がりますよね♪
逆のケースもありますが・・・(^_^;)

今朝、今年最初の「モーニングラン」を行いました。
正月明け(?)早々のところ、ご参加の方、ありがとうございました!
代々木公園で顔見知りのランナーのみなさんと挨拶を交わすうちに、
新しい年が動き始めたのを実感します。


さて、年末に書きました通り、
年明けから織田フィールドは改修工事に入っているため、
おとといの火曜日は代々木公園のアップダウンを使って
ファルトレクを行いました。
箱根駅伝の番組内でもOBの方が言っていましたが、
起伏のあるところを使って走るのはとても
良いトレーニングになります。
ただ1点、下り坂でケガをしないように気を付けることが大切ですが。
心肺機能、脚筋力への高負荷(好負荷とも言えますね)が
トラックのインターバルトレーニングに匹敵、
あるいはそれ以上のものになります。

みなさんもご自宅の周りで坂道を見つけたら、
ぜひそこを含むオリジナル周回コースを作り、
上ったり下ったりを繰り返されたらと思います。

ファルトレクやクロスカントリー(左とほぼ同義)
は冬季練習にぴったりです☆

TARO

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