Harriers

さきほどベルリンマラソンが終わりました。 男子では、再びハイレ・ゲブレシラシエ（エチオピア）が世界記録を更新しました。 2時間03分59秒。 1000mをおよそ2分56秒でしょうか。 本当に素晴らしいです☆ adidasのベルリンチャレンジの参加者も全員完走を果たしました！ TARO

木曜日からベルリンへ来ています。 adidasのベルリンマラソンチャレンジでコーチをさせてもらっています。 逆光になってしまっている写真が、市内の繁華街にあるカイザー・ヴィルヘルム記念教会です。 マラソンのコースにもなっているところです。 昨夜はツアー参加者全員で食事へ行き、みなさん本場のBeerを堪能しました♪ きょうはこれからExpo会場へ行き、ナンバーカードのピックアップを行います(^_^)/ TARO

昨日は秋分の日で祝日だったため、練習会を午前中に行いました。 日、月とふたたび雨基調でしたが、この日はすっきり晴れましたね(^_^) 土曜日に引き続き参加された方が多数いらっしゃり、まずその気持ちに脱帽と感謝（*^_^*） 私が担当したグループでもそうでしたが、他のコーチからの報告でも、 「ここ数年の5kmのベスト、セカンドベストが出た！」 という方が何人かいらっしゃったようです（練習は5km×2～3本）。 「ランニングはメンタルスポーツだなぁ」 ということを最近あらためて思います。 天候や体調など、走る上で左右されることはさまざまですが、 いかに集中力をもってその日できる最大限のことをやるかですよね。 また、チームでトレーニングをしていると、その集中力がほかのメンバーにも波及し、 どんどん良い方向へ進みます。 その意味では、昨日は疲労を抱えて臨んだ方が多かったにもかかわらず、 とても良いトレーニングができたように感じています☆ 11～12月のフルマラソンシーズンに向けて、そろそろトレーニングが中盤にさしかかってきます。 この調子でがんばっていきましょう♪ TARO

玉虫智子コーチが22日発売の『ランナーズ』に登場。 ハーフマラソンのアドバイスをしています。 実業団時代、69分台の快速ランナー。 興味のあるかた〜ご覧ください♪ TARO

Long-Runから明けて日曜日。 雨の一日でしたね～。 昨日の好天が本当にありがたく思えます。 土曜日のLong-Run後は、Harriersの会員さんが料理長を務めるお店（ http://lucia.co.jp/ ）で 懇親会を開かせていただきました。 写真はコース料理の一部です。 和食のお店なのでとても落ち着いた雰囲気ですが、モダンな感じもあわせもつ不思議なお店でした。 また、ていねいに作られた一品一品がやさしく身体に浸透していく感じでした。 料理長はじめ、お店のみなさんのご協力、ありがとうございました。 また、懇親会に参加された皆さん、なが～い一日、お付き合いいただきありがとうございました☆ 新しい出会いや交流の場になりとても良かったです（*^_^*） TARO

90年代に、プロ野球Giantsが生み出した有名な和製英語『メイクドラマ』。 今晩のGameを終え、一時は13ゲーム差開いていた首位との差がなんと1ゲーム差まで縮まり、 『メイクドラマ』の再来かと・・・たぶん騒ぎになっていることと思います^_^; Tokyo, Yoyogi, 降水確率100％、台風13号接近中。 完全アウエー、なすすべなし(>_ その間、会員さんやコーチたちからの前向きなメッセージにどんなに励まされたか・・・（*^_^*） そして、昨夜。 一筋の光明が。 予報が刻々と好転。 未明に雨のピークを迎え、その後、「くもり」とのこと！！ 大切な練習会を控えていたこと、天候回復の期待感、その回復を「耳で」確認したい、という気持ちが交錯し、なかなか寝られませんでした。 そして、朝。 窓を開けたら梅雨の晴れ間のような薄日が差し！これは、これは、ここ数日のことを考えたら 窓から落ちてもいいかと思いました（冗談です）。 と、練習会と関係のない話題で長くなりました^_^; 練習会には過去最高の人数が参加され、ほっと胸をなでおろしました。 ただ、気温も上がり、当然のことながら給水作業はなかなかタイトでしたね。 走り終えてからお手伝いいただいたみなさんには感謝、感謝です☆ きょう、30～40kmの距離を踏むのはラクなことではなかったと思います。 それでもそれを実行に移した方、またトライしたけどうまくいかなかった方、 いずれも必ず得たこと、身に付いたことがあるはずです。 秋から冬にかけてのシーズンに向けて、これからもがんばっていきましょう♪ 巨峰とパイナップルetc.の差し入れは会員さんからのものです☆ ありがとうございました(^_^) また、いつもハリアーズを「足元」からサポートしてくれている Eugene（ユージーン）ことタカハシさん（写真下／なぜEugeneかは本人に聞いてくださいね）。 きょうも、エミューオイル（ http://www.risingco.jp/ ）によるマッサージを行っていただきました。 6時間近くもおつきあいいただき、ありがとうございました(^_^)/ 11月1日（土）、もう一度ほぼ同内容の練習を行う予定です。 ただ、レースの近い方は量は落として行います。 TARO

台風の影響で、あしたの練習会のことが気になってなりません。 年に数度のLong-Runなので、いつも以上に気合いを入れてきていたので… 準備してきたこと… 用意したもの…（写真） が、日の目を見ることあるのだろうか、と。 が、なんとか、みんなの気持ちが通じたのか、 練習会の時間帯には弱雨、あるいはくもりになりそうです。 なんとか回復した空模様のもと、すっきり練習したいですね☆ TARO

わたしのJOGより遅いペースで進んでいた台風13号、 少しペースを上げてきたようですね^_^; 時速20km。 男子のトップ選手が「時速20km＝キロ3分（100mを18秒）」でフルマラソンを走りますからね、 そのペースにのってきたようです。 いいのかわるいのか・・・。 土曜日だけはどうか避けてほしいです（Harriersの練習会で30～40km走）。 きょうはまだあらしのまえの静けさというのでしょうか、比較的穏やかな一日でしたね。 日中、あらしのように忙しいケツメイシ大蔵君に時間をもらい、少し打ち合わせ。 夜は原宿のadidas直営店（パフォーマンスセンター）を拠点にしたナイトランナーズ。 普段とまったく同じでは、こちら側はもちろん、なにより参加される方が退屈してしまうので、 すこし違う要素を取り入れてみました。 ちょっといつもより時間がおしてしまったかもしれませんが、よかったかなと。 殊、ランニングはシンプルなスポーツですからね、非日常を作り出すのはなかなかできませんが、 同じことの繰り返しは避けたいといつも心に念じています。 さて、そんな原宿のお店から撮ったのが上の写真。 なにを撮ったのかわかりづらいと思いますが・・・一応、中央に東京タワーが。 横浜（ナイトランナーズ）の夜景に対抗してみましたが、遠景すぎでした^_^; さて、大蔵氏の話題に戻りますが、ちょうどきょう（17日）、春先のライブ映像を 収めた秀逸なDVDが発売になりました（ http://www.ketsume.com/top.php ）。 ファンの方はもとより、彼らの代表曲を数曲でも知っている方、ぜひお手に取ってみては。 さらっとうたい上げるコトバの一言、ひとことにとても重みがありますね。 TARO

今週は雨マークの予報が並んでいたので、今晩の練習会も心配していましたが・・・ 大丈夫でしたね(^_^)v 風が涼しくなってきたとはいえ、まだまだ走ると汗、汗、汗ですね。 週末に長い距離（30～40km）を控えていますからね～きょうは気持ち良くみなさん 上がってくれたらと考えていました。 ムリするでもなく極端にペースを落とすでもなく、いい感じで刺激を入れていましたね(^_^) 写真は、カンボジア旅行へ行かれたOnishiさんからのお土産！ そのほか、Nagamiさん、Brettコーチ（＆Mikaさん）からもお土産をいただき、 それぞれみんなでいただきました～♪ ありがとうございました（*^_^*） TARO

信州・信濃町では、NPO法人信濃町スポーツ企画サービスの牧野義夫理事長に大変お世話になりました。 急なお願いにもかかわらず、半日かけて黒姫高原、野尻湖周辺をご案内していただきました。牧野さんらの力で、1kmごとに測定されたコースが多数あり、ランナーが合宿を行うには最高の環境があります。 いまから秋合宿が楽しみです☆ 写真は上から、野尻湖、常設の距離表示、黒姫競技場、そして信州そば。 土の香りが幼少期を思い出させてくれました(*^_^*) TARO

きょうは、秋合宿の下見に来ています。 場所は、野尻湖・黒姫高原エリア。 高校生のときに一度夏合宿で来ましたが、15年以上前の記憶で、ほとんど覚えていません(>_<) Harriersでは初めてココで合宿を行います。 11月〜12月のマラソンに向けた、後半の走り込みとして、有効なものにしたいと考えています☆ TARO

土曜日の練習会は3カ月ぶりに、代官山方面の坂道を利用したファルトレクを行いました。 起伏が「豊かな」コースは、心肺機能、脚筋力に高（好？）負荷をかけます。 車山高原のアップダウンにはかないませんが、都心でこの起伏は貴重ですね。 この日は久々にAグループを担当しましたが、上り坂ではマラソンの終盤のように脚が上がらず(^_^;)良いトレーニングになりました。また、残暑がキビシく、それもこたえました。 Yukoコーチが「この練習はごまかしがきかない」と言っていましたが、まさにその通りだと思いました。 今冬、マラソンを1本走りたいので、まずは「地脚」を作らなきゃです。 TARO

月に数本、主に雑誌の取材を受けています☆ ありがたいことです(^_^) 金曜日は雑誌『Soup./スープ』の取材があり、モデルのJOSIさんに3カ月間のトレーニングメニューについてアドバイスさせていただきました。 12月のNAHAマラソンで、初フルにチャレンジするとのこと。 まだ時間がありますから〜ぜひ制限時間内（6時間）の完走を達成してほしいですね！！ TARO

昨日、1年ぶりに!?Yuya&Jasonコーチとインターバルトレーニングを行いました。 なかなか予定が合いませんが、普段は和気あいあいとやっているので、真剣にトレーニングを行うのは刺激になりますね。 ふたりは1000mを10本、私は当初予定通り800mを5本行いました。キロ3分前後で走りきる彼らに、現状ではついていけません(^_^;) 夜は横浜みなとみらいでadidas Night Runnersを行いました！ 風が気持ちよかったですね〜(^_^) TARO

朝夕、涼しい風が吹くようになり、昨晩の練習会ではTシャツに汗がにじまないくらい心地よかったです☆ わたしも含めてですが、Harriersの会員さんも、9月という時期は、いったん調子が落ちる時期だと 考えています。 こどものころの秋の運動会を思い出してみてください。 私の地元では10月に行われていたのですが、 不思議とそのころには絶好調で走っていた記憶があります。 逆に9月は、夏場の疲れがドッと出て、あまりイイイメージがありません。 開き直るわけではありませんが、夏場のトレーニング・レースの疲れは必ず出てきます。 いったん「落として」（＝ムリをしすぎない）、10月を経て調子を上げて、11月以降のフルマラソンシーズンに臨みましょう。 9月に調子が落ちるのは夏場にトレーニングを積んだことの裏返しとも言えます。 そして、さらに過ごしやすい天候になるに従って、必ず上昇気流に乗っていきます！ 今月は、「調子の波」を楽しみながら、来るべきシーズンに向けた静的かつ「基礎工事」のつもりで 過ごしていきましょう♪ TARO

今週末は、昨日練習会を行いました。 暑くなりましたが、6グループに分かれてたくさんの方が同周回を走っていると、 一体感というのでしょうか、暑さより集中力が上回っていたような気がします。 8月下旬の車山合宿はとても涼しく、都心もしばらく過ごしやすい日が続いていましたが（雨を除けば）、 ここ数日、残暑がきびしくなってきましたね。 もっとも体調を崩しやすいとも言えます。 レースシーズンまではまだ時間がありますが、レースのための礎を築く大切な時期に入ってきていますので、 カゼによるブランクは避けましょう！ ランニングはこれからハーフ、フルと距離の長いシーズンに入っていきますが・・・ 先日ブログに書いたスパイクをついに入手しました(^_^) 陸上用オールウエザー（全天候型競技場）スパイクです。 しかも手にしてみたら短距離用とのこと^_^; 衝動買いと言われると心外なので（笑） このスパイクを履いて、来シーズンはトラックレース（800m、1500m）に 出るしかないかな。 TARO

トレーナーの中野ジェームズさんと担当させていただきました。 RUNイベント＆練習会の常ですが・・・ 自分自身が写真を撮ることが難しく、きょうも撮るタイミングを逃しました。 そして、わずか1枚撮れたのが、懇親会のお店で撮ったもの^_^; きょうは、大会まで3週間という迫った時期でもあり、ギリギリ負荷をかけても いいタイミングでもあり、皇居4周＝20kmペース走を行いました。 Harriersの会員さんでもあるHamanoさんは順調にきていますね～。 本番の走りが楽しみです☆ ほかのみなさんも、故障や練習不足などありつつ、本番の「入りのペース」さえ まちがわなければ、完走はもちろん、ある程度納得のいくタイムで ゴールできるはずです。 がんばっていきましょう♪ ただ、残りの期間でスタミナをつけることは不可能ですので、 負荷のかかるランニングは必要ありませんが、せめて走る頻度は多めにしておきたいところ。 1回に走る時間は30分程度でも、3日と空けずにランニングを行うことで、 少しでも本番の時間短縮につながると思います。 練習による故障や、おもいがけない捻挫にだけ気をつけて、自信を持って、次は成田空港でお会いしたいですね☆ 今年のベルリンマラソンは9月28日（日）です。 TARO

早大競走部で同期だったツッチーこと土江寛裕君が『Number』最新号で紹介されていました。 アトランタ、アテネに短距離日本代表として出場し、アテネ五輪では、4x100mリレーで4位入賞。2年前に現役引退後は指導者の道を歩んでいます。 今回の快挙の陰には、彼の経験や科学的な視点が存分に発揮されたようです。 興味のあるかたはぜひご一読を。 今秋、土江君の披露宴があるのですが、やはりメダリストは来るのかな、などとつい思ってしまいます(^_^;) TARO

昨日は、デュアスロンの世界選手権（イタリア、 http://www.duathlon.it/ ）を3週間後に控えたYuyaコーチの練習パートナーを務めてから、 原宿のadidasへ急行しました。 ちなみに、練習パートナーと言っても、現状、すべてを引っ張ることはできないので、 1000mのインターバル（6本）の前半600mだけです^_^; 隔週水曜日のナイトランナーズ＠原宿にて、参加者の方と話していて気付きましたが、 「原宿」開催のとき、雨で中止がほとんどありません。 1年と2カ月行ってきて、1回あったかないか!?だと思います。 なかなかすごい確率で好天に恵まれていますね(^_^) それから、一度はあきらめた五輪モデルのadidas製陸上スパイク。 在庫があるとのことで、オーダーしてしまいました^_^; ホワイトベースにブラックの三本線。 ココにゲブレシラシエやタイソンゲイのサインが入ったらカッコいいな～ と完全に舞い上がっています。 ただ履きたいために、Harriersの練習会（織田フィールド）でスパイクで登場するかもしれません（笑）。 TARO

3週間ぶりでしょうか、火曜日が良い天気になり、無事に夜の練習会が行えました(^_^) きょうは気温というより湿度が高く、大量の汗をかきましたね。 それから、日曜日に北海道マラソンを走られたばかりのおふたりが顔を出してくださり、 お土産をいただきました☆ 練習後にみなさんでいただきました♪ ありがとうございました（*^_^*） 写真のクッキー、割れてしまっていますが、本来は一枚岩!?です^_^; そういえば、ひとつ前のブログで草野球チームのことを書きましたが、 現在は悲しいかなユウレイ部員化しております^_^; Harriersを3年前に立ち上げて以降は、年に1、2回ですかね・・・ 今年はまだ一度もユニフォームに袖を通していません。 TARO

以前、管理栄養士の金子ひろみさんのお話で、 「ランニングの後は、しっかり水分補給をしてからビールを飲んでくださいね」 とお聞きしていたのですが・・・ その教えを守らず!?思いがけず苦しむことになりました。 週末、4年前に亡くなられた草野球チームの監督さんのお墓参りに合わせ、 当時の面々（一回り上の先輩ばかりです）と飲みに行ったところ、 翌朝から体中が熱くなったりでも寒いと感じたりの繰り返しが、なかなか収まりませんでした(>_ 金子ひろみさんのお話と同時に、 「熱中症は自宅で寝ていてもなり得る」 という話が頭をよぎり、 そういえば仲間に合流した時にはノドが渇いた状態だったことを思い出しました。 本当のところはよくわかりませんが、防ごうと思えば防げたような気がしています （いずれにしても大したことではありませんでしたが）。 以上、私の情けない話ですが、まだまだ暑い時期が続きますので、 みなさんにはこのようなことがないよう、しっかり水分補給をして ランニングを楽しんでください。 ちなみに、写真は草野球チームが20周年を迎えたのを記念して作ったTシャツで、 週末手にしました。 これまでに在籍したメンバーの名前が入っている代物です。 TARO